Упражнения на развитие памяти и интеллекта. Обновляем качество жизни.

Некоторые простые упражнения на развитие памяти и интеллекта можно не напрягаясь выполнять в повседневной жизни. Постоянные тренировки ума быстро помогут достичь высокого уровня в копирайтинге и не только.

Чтобы нейроны мозговых клеток постоянно размножались, и мы использовали свои умственные возможности по максимуму, требуется регулярная загрузка информации. Сильнее и быстрее всего наш мозг откликается на предложения из области понятий «новый, новое, обновление, новинка, новость и т.п.

Эти упражнения на развитие памяти и расширение возможностей интеллекта повышают эластичность наших мозговых нейронов, способных к восприятию и обработке свежей информации. Такая стимуляция нейронов мозга называется нейробикой.

Достаточно запомнить простые действия и выполнять их ежедневно. Таким образом ваш мозг будет получать регулярную подпитку, исключая риск преждевременной деградации. Простейшие упражнения на развитие памяти можно делать в обычной жизни.

 Упражнения на развитие памяти и ускорение работы мозга.

1. «В полной темноте». Походите по дому с закрытыми глазами. Попробуйте на ощупь достать из шкафа нужную вещь, вымойте посуду, примите душ, застегните на себе пуговицы пальто. Тактильная память сильнее визуальной.
2. «Стань левшой». Попробуйте привычные действия для правой руки выполнять левой (или наоборот, если вы левша). Например, расчесываться, чистить зубы, написать текст, открыть крышку банки и т.д.
3. «Устный счёт» Считайте в уме двузначные и трехзначные числа, не используйте при этом ни бумагу с ручкой, ни калькулятор. Начните с малых значений постепенно увеличивая цифры.
4. «Рукописный шрифт». Пишите от руки чаще, рукописные упражнения на развитие памяти стимулируют создание новых нейронных связей в коре головного мозга.
5. «Раб привычки». Правила, пристрастия, привычки и ритуалы — постепенно расслабляют мозг, погружая его в анабиоз зоны комфорта. Это лишает нейроны подпитки, активности, сокращая их количество.
6. «Только новинки». Изучайте что-нибудь новое каждый день. Это может быть язык, музыкальный инструмент, навык, хобби или методика. Научитесь вязать, собирать пазлы, писать книги, рисовать.
7. «Визуализация образов». Попробуйте визуализировать любое слово, то есть зарисовать его на бумаге. Придумывайте все более сложные понятия. Например, в каком образе нарисовать слово «копирайтинг» или «уникальность«.
8. «Нарисуй план». Полезно практиковать зарисовки карты местности или маршрута, где вы побывали или советуете побывать. Например, начертить схему расположения нового кинотеатра в городе.
9. «Фиксация событий». По пути домой или на работу обратите внимание на 7 вещей, которые вам встретятся. Например, спящий щенок, красный зонтик у проходящей девушки, дерево с необычной кроной. Придя домой, вспомните зафиксированные события в последовательном порядке.
10. «Игра слов». Во время вынужденного ожидания в очереди или в транспорте играйте в слова. Например, придумайте 10 мужских имен на букву «К» или вспомните города с окончанием на «-ов».
11. «Учи стихи». Ученые доказали, что выучивая по одному стихотворению в день, вы умножаете сегменты кратковременной памяти в коре мозга, расширяя сетку нейронных соединений.
12. «Эксперименты с едой». Помните, что враг нашей мозговой активности — это привычка. Поэтому отступайте от приевшихся вкусов, экспериментируйте с привычными блюдами, добавляя новые ингредиенты.
13.  «Читатель и чтец». Как можно чаще упражняйтесь не только в чтении вслух, но и слушайте, как читают другие.
14. «Чтение наоборот». Пробуйте читать тексты справа налево, это эффективное упражнение для развития памяти и скорости мышления.
15. «Ребусы». Разгадывайте головоломки, шарады, ребусы, играйте в шахматы, настольные игры
16. «Нейро-рисование». Психологи нового тысячелетия рекомендуют практиковать рисование на песке, песком, на снегу или другой сыпучей субстанции. Как выяснилось, месяц таких упражнений повышает уровень мозговой деятельности в десятки раз.
17. «Мозговой тренажер». Установите на свой смартфон или компьютер полезную программу для упражнений мозга. Таких тренажеров много в приложении App Store и Google Play. Англоязычные брейнбустеры: Elevate, Lumosity, русский — Викиум.

Растите и тренируйте свой мозг в любой удобное время, питайте его «вкусной» информацией, развлекайте логическими играми, новыми задачами, плодите ячейки памяти и не оставляйте его в покое на очень долго!

Хочу получать свежие статьи на почту!

Поделитесь этой новостью в социальных сетях:

Нравится