Хочется разобраться: как заставить мозг работать быстрее и продуктивнее. Периодически все мы испытываем интеллектуальный ступор, поэтому нужна оздоровительная встряска, перезагрузка.
Нейробиологи утверждают, что «мышцы» мозга, как и все другие, обладают функцией напряжения-расслабления. Постоянная умственная работа способна вывести мозг из равновесия и значительно снизить его продуктивность.
Как заставить мозг работать на 100%?
Итак, структура наших полушарий рассчитана на этапы активности и «простоя» — временной остановки умственной деятельности. Исследования проекта Work Life International Университета Пенсильвании доказали следующее.
После временной «передышки» нейроны мозга испытывают резкий подъем активности. Именно это помогает нам в поиске нужных решений, идей и развитии творческого мышления.
Когда мы выполняем любую мыслительную работу, например, чтение, написание статей, включается режим обработки информации. Через некоторое время он автоматически отключается, давая мозгу «отдых».
Вы наверняка замечали при чтении книги, когда вдруг не можете вспомнить только что прочитанную страницу. Мозг включил паузу, и вы начинаете думать о чем-то постороннем.
Смена таких режимов происходит почти бесконтрольно. Паузы мозговой деятельности могут включаться на несколько минут или длиться часами. Например, на прогулке по лесу.
Как заставить свой мозг работать? Что говорят ученые?
Доцент кафедры нейробиологии Мари Хелен Иммордино-Янг Университета Калифорнии утверждает, что смена таких режимов влияет на уровень мозгового потенциала.
В период паузы наш мозг получает возможность упорядочить полученную информацию. Это значит, структурировать её, извлечь самое важное, преодолеть трудноразрешимые вопросы.
Именно поэтому занятия студентов разделены на отрезки по 45-90 минут (пары), между которыми встроены «перемены». Мозговой отдых инвестирует наше время в сбор полезной информации, при этом быстро восстанавливает умственные активы.
Несколько советов для мозговой «передышки».
- Чередуйте умственное напряжение с простыми действиями: уборка в доме, пересадка растений, покраска стен и пр.
- Отключайте компьютер/телефон/телевизор. Отрыв от привычного экрана позволит шире воспринимать окружающее пространство, повысит концентрацию внимания.
- Совершайте прогулки на природе. Городские улицы перенасыщены лишними звуками, не давая мозгу войти в состояние «передышки».
- Используйте медитации. Медитативные практики бывают не только длительными. Медитировать можно всего по 10-20 секунд. Например, сосредоточиться на полете бабочки или медленно пить чистую воду, наблюдая за своими ощущениями.
- Следуйте своим желаниям. Совершая действия с особым интересом, наслаждением или любовью, мы получаем дополнительную энергию для новой продуктивной работы мозга.
3 простых упражнения для развития мозговой деятельности, полезной для копирайтера.
- Набор случайных слов. Напишите несколько разных по смыслу слов и попробуйте составить из них предложения или рассказ. Это развивает воображения и пополняет словарный запас.
- Слова по памяти. Составьте список из 20-25 любых слов и внимательно изучите его в течение 1,5-2 минут. Напишите эти слова по памяти. Если вспомните 15-20 слов — активность вашей памяти на высоте. 10-14 слов из списка — среднестатистический результат. Менее 10 слов — память стоит начать активно развивать.
- Упражнения из нейробики. Эту науку нейробиологи открыли относительно недавно. Суть упражнений в совершении непривычных действий:
- Использование правой и левой руки. Если вы правша, старайтесь время от времени использовать левую руку (чистить зубы, причесываться, рисовать)
- Передвижение по темному помещению с закрытыми глазами или по непривычному маршруту
- Определение предметов на ощупь (например, номинал монет), мойте посуду или принимайте душ с закрытыми глазами
- Просмотр видео или ТВ с отключенным звуком. Это помогает отлично развивать ассоциативное мышление и воображение.
Новые методики работы копирайтером преподает известная инфотренер Ю. Волкодав. Запишитесь в мастер-группу «Повелители Пера» и найдите ответы на свои вопросы.
В Школе копирайтинга вы обнаружите массу полезных советов для быстрого повышения личного профессионального уровня.
Успехов, коллеги!