Как заставить мозг работать? 5 способов мотивировать силу воли.

У меня и сила есть, и воля есть, а вот силы воли – нет.

Одесская шутка

Как заставить мозг работать на 100%?

Где взять стимул для повышения продуктивности?

Чем развивать силу воли?

как заставить мозг работать

Не так давно учеными открыт новый важный фрагмент головного мозга – префронтальная кора. Именно эта область и отвечает за скорость принятия наших волевых решений.

Когда кора испытывает нехватку кислорода, мы начинаем совершать безвольные поступки для получения удовольствий: чрезмерно есть, спать и даже бездумно тратить деньги.

как заставить мозг работать на 100

5 способов, как заставить мозг работать на 100%:

  1. Контроль дыхания. Так как при глубоком замедленном дыхании клетки сосудов мозга быстро насыщаются кислородом, мы стимулируем кору принимать волевые решения. Возьмите секундомер. Делайте вдохи и выдохи продолжительностью 10-15 сек. За минуту должно получиться 4-8 вдохов.
  2. Короткая медитация. Если вам не знакомы медитативные практики, достаточно просто расслабиться и сконцентрироваться на дыхании. Считайте вдохи и выдохи, проговаривая вслух:”вдох-выдох”. Наш мозг одновременно принимает и обрабатывает сразу много команд, поэтому требует разгрузки перед принятием важных шагов.
  3. Прогулка. Еще один из способов быстро наполнить кору мозга кислородом и получить заряд бодрой энергии. Спокойная прогулка, желательно на природе, в течение 20-30 минут прояснит голову и поможет преодолеть волевой барьер.
  4. Режим питания. Как ни банально звучит, но переедание или хаотичное принятие пищи затормаживает не только физические движения, но и работу нейронов префронтальной коры. Для стимуляции силы воли следует придерживаться питания строго в определенные часы, доведя режим до автоматизма.
  5. Короткий сон. Перед тем, как совершить важный волевой поступок, полезно немного вздремнуть. (Помните, что Штирлицу хватало 20 минут!) Не обязательно погружаться в глубокий сон. Можно просто полежать в расслабленном состоянии, освободив мысли от суеты. 15-20 мин будет вполне достаточно для получения нужной дозы энергии.

Итак, прежде, чем взять себя в руки и заставить продуктивно работать/мыслить/действовать, нужно вернуть (хотя бы не надолго) утерянный ЗОЖ – здоровый образ жизни. За щедрой порцией кислорода нужно всего лишь прогуляться в парк, вовремя поспать, покушать и спокойно отдохнуть.

Кто уже готов к новым подвигам, добро пожаловать в Школу копирайтинга для обретения новых навыков и знаний:

как заставить мозг работать

Буквально четверть часа понадобится, чтобы быстро привести себя в активную рабочую форму!

Желаем смелых волевых решений!

Хочу получать свежие статьи на почту!

Поделитесь этой новостью в социальных сетях:

Нравится

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *